Programme de l'été

25/06/2016 10:18

Bonjour à tous ,

Je sais que beaucoup d'entre vous n'ont pas encore la tête au ski , pourtant la préparation de la saison démarre dès l'été. Cette année nous avons décidé de structurer les entraînements pour qu'ils soient profitables au maximum pour les jeunes dès le début de saison sur les skis.

Cela passe par une préparation physique et technique bien en amont de la saison d'hiver.

C'est pourquoi nous avons mis en place un programme nous permettant de voir les jeunes régulièrement.

Tout débute par une journée de tests physiques , permettant de mettre en évidence les points forts et les points faibles de chacun. C'est une base de départ pour orienter la préparation physique. Il ne s'agit pas là de classer les jeunes , mais juste de mettre en évidence leurs capacités par des valeurs qui permettront de suivre leur progression.

Cette journée sera fractionnée par groupes d'âges avec au programme:

tests de vitesse: chrono sur des allers-retours 10*5m
test de puissance: évaluation de la puissance-force -vitesse d'impulsion avec un appareil de mesure spécifique
test d 'endurance : test navette avec aller-retours en suivant des bips sonores
test de force : quelques exercices de gainage afin de voir la résistance de chacun

Ces résultats me permettront de proposer des fiches d'entraînement aux jeunes qu'ils pourront faire cet été durant les vacances et améliorer leurs capacités , l'objectif étant d'être plus performant sur les skis , plus résistants ( sur les manches, mieux gérer l'enchaînement des entraînements et des courses ) et surtout de moins se blesser.

Ensuite 2 jours de stage sont proposés en juillet. Pour le moment, en raison du faible nombre de réponses, je n'ai pas encore pu effectuer de réservation, mais l'idée est d'aller 2 jours sur la base de Bellecin (lac de Vouglans) avec au programme: kayak, stand up paddle, aviron et diverses activités physiques.

Enfin s'ensuivra un stage de ski aux 2 Alpes afin de remettre en place les éléments techniques, de reprendre contact avec la neige afin d'être prêt à l'automne pour du travail plus spécifique . L'été est le moment de reprendre les bases , l'automne la technique spécifique , et d'être ainsi prêt à l'entrée de la saison et non pas en fin de saison.

J'espère que vous serez nombreux à participer, Vanessa vous a envoyé un planning, mais nous avons besoin de vos réponses pour les réservations.

Merci de bien vouloir répondre rapidement pour les activités de l'été, même si c'est non, cela vous prendra 5 minutes, mais pour nous c'est une question d'organisation.

En attendant de vous revoir , je vous souhaite un bel été ! Oui il va arriver !!

Anne-Carole